Как сдулся сейчас Ронни Колеман: травмы,инвалидность,операци, последние фото. Как сдулся сейчас Ронни Колеман: травмы,инвалидность,операци, последние фото Спорт питание от ронни колемана

Родился 13 мая 1964 года, Бастроп, штат Луизиана, США - профессиональный бодибилдер, восьмикратный победитель турнира «Мистер Олимпия» и других профессиональных соревнований. С детства Колеман любил командные игры такие как баскетбол и бейсбол. Благодаря своей генетической одаренности, уже в 12 лет люди замечали его не по годам развитую мускулатуру и говорили завязывать маленькому Ронни с качалкой. Но суть в том, что он в тот момент даже не знал о качалке. И решил узнать, как итог он стал заниматься пауэрлифтингом.

После окончания школы поступил в Грамблингский университет, где играл в американский футбол и получал степень в бухгалтерии. По окончании в 1986 проработал бухгалтером пару лет, а за тем поступил на службу в полицию где проработал 12 лет. В период службы в полиции и началась спортивная карьера Ронни в профессиональном бодибилдинге. В то время уже обладая достаточно внушительной мышечной массой он ходил в зал для поддержания физической формы. Владелец зала Брайан Добсон сразу заметил генетически одаренного парня и начал уговаривать его заняться бодибилдингом профессионально, на что Ронни только смеялся, но уговоры, а также бесплатный абонемент в тренажерный зал и тренерская поддержка все же подействовали на него. Так началась карьера одного из величайших бодибилдеров планеты. Уже в 1990 году он завоевал свой первый титул. На протяжении почти 16 лет- 26 побед на на различных чемпионатах и 8 из них на самом престижном «Мистер Олимпия», и только в 2007 году заняв на Олимпии 4-е место он объявил о завершении спортивной карьеры. Ронни Колеман считается одним из самых физически сильных бодибилдеров за всю историю, он всегда тренировался с запредельными весами выкладываясь на максимум. В зале где он тренировался до сих пор лежат гантели по 92 кг, которыми он делал жим от груди в рабочих подходах, и посетителям которые смогут сделать это хоть один раз обеспечен бесплатный абонемент в этом зале.

Накопившиеся годами травмы от нечеловеческих тренировок дают о себе знать, и Ронни Колеман переносит целый ряд сложнейших операций на позвоночнике и замене тазобедренных суставов. Годы реабилитации и потеря больше половины мышечной массы, но не потеря веры в самого себя. В данный момент Ронни занимается своим бизнесом по всему миру и даже с трудом передвигаясь продолжает тренировки, чем оправдывает свое прозвище «Железный Ронни». Как то его спросили, о чем он жалеет в своей тренировочной жизни, и он сказал что жалеет что присел с весом 365 кг всего 2 раза, хотя мог как минимум еще раз.

• Рост — 180 см
• Соревновательный вес — 138,5 кг
• Вес в межсезонье — 150 кг
• Бицепс — 61 см
• Бедро — 90 см
• Грудная клетка — 150 см
• Талия — 87 см.
• Становая тяга — 365 кг
• Жим лежа — 250 кг

ТРЕНИРОВКИ

Понедельник: СПИНА, БИЦЕПС, ДЕЛЬТЫ

• Становая тяга — 4/15-6 повторений
• Тяга со штангой с упором на грудь — 3-4/10-15 повторений
• Тяга «Т-грифа» — 3-4/10-15
• Тяги гантели в наклоне одной рукой — 3-4/10-15 повторений
• Подъем штанги на бицепс стоя — 4/10-15 повторений
• Подъем гантелей на бицепс попеременно сидя — 3/10-15 повторений
• Подъем штанги на скамье Скотта — 3/10-15 повторений
• Сгибания на бицепсы на верхних блоках стоя — 3/10-15 повторений
• Жим штанги сидя — 4/10-15 повторений
• Разведение гантелей в стороны — 4/10-15 повторений
• Поочередный подъем гантелей перед собой с упором грудью на наклонную скамью — 4/10-15 повторений

Вторник: НОГИ

• Разгибание ног в тренажере сидя — 4 сета по 15-30 повторений
• Приседания со штангой — 4-5/10-15 повторений
• Гакк-приседания или жим ногами (по настроению) — 3/10-15 повторений
• Сгибание ног в тренажере лежа — 3/10-15 повторений
• Выпады со штангой на плечах — 3/10-15 повторений
• Подъем на носки — «ослик» — 4/До отказа

Среда: ГРУДЬ, ТРИЦЕПС

• Жим штанги на горизонтальной скамье — 4-5 подходов по 10-15 повторений
• Жим штанги на наклонной скамье головой вверх — 3 по 10-15 повторений
• Жим штанги на наклонной скамье головой вниз — 3 по 10-15 повторений
• «Пек-Дек» — сведение рук в тренажере — 3 по 10-15 повторений
• Жимы вниз на вертикальном блоке — 4 по 10-15 повторений
• Французский жим из-за головы гантелей сидя — 3 по 10-15 повторений
• Отжимания на брусьях на «хаммере» — 3 по 10-15 повторений
• Жимы вниз на вертикальном блоке обратным хватом — 3 по 10-15 повторений

В первые 3 дня (понедельник — среда) Ронни тренируется более тяжело и использует свободные веса. Следущие 3 дня (с четверг — суббота) — относительно легкие тренировки с использованием тренажеров и гантелей.

Четверг: СПИНА, БИЦЕПСЫ, ДЕЛЬТЫ

• Тяга «Т-грифа» — 4 подхода 10-15 повторений
• Тяги гантели одной рукой в наклоне — 3 подхода 10-15 повторений
• Подтягивания на перекладине широким хватом — 3 подхода 10-15 повторений
• Тяга к груди широким хватом на вертикальном блоке или тяга к поясу параллельным узким хватом на горизонтальном блоке (по настроению) — 3 подхода 10-15 повторений
• Подъем гантелей на бицепс попеременно стоя — 4 подхода 10-15 повторений
• Подъем штанги с изогнутым грифом на скамье Скотта — 3 подхода 10-15 повторений
• Подъемы одной рукой на бицепс на нижнем блоке — 3 подхода 10-15 повторений
• Концентрированные подъемы на бицепс одной рукой с упором в колено, сидя — 3 подхода 10-15 повторений
• Жимы в машине Смита, сидя — 4 подхода10-15 повторений
• Разведение гантелей в стороны (дроп-сеты с увеличением веса) — 2/20,15,10,8 повторений
• Поочередный подъем гантелей перед собой стоя — 3 подхода 10-15 повторений
• Разведение гантелей в стороны стоя в наклоне — 3 подхода 10-15 повторений

Пятница: НОГИ

• Разгибание ног сидя в тренажере — 4/15-30
• Приседания со штангой на груди — 5/10-15
• Гакк-приседания — 3/10-15
• Становая тяга на прямых ногах — 3/10-15
• Сгибания ног на тренажере, сидя — 3/10-15
• Подъемы на носки в тренажере, стоя — 4/до отказа
• Подъемы на носки в тренажере, сидя — 4/до отказа

Суббота: ГРУДЬ, ТРИЦЕПС

• Жим гантелей на наклонной скамье головой вверх — 4/10-15
• Жим гантелей на горизонтальной скамье — 3/10-15
• Жим гантелей на наклонной скамье головой вниз — 3/10-15
• Разведение гантелей на наклонной скамье головой вверх — 3/10-15
• Жим узким хватом лежа на горизонтальной скамье — 4/10-15
• Французский жим штанги лежа — 3/10-15
• Разгибание рук, стоя в наклоне вперед — 3/10-15

Воскресенье: ОТДЫХ

Пресс тренируется от 2 до 4 раз в неделю (по самочувствию и настроению). Обычно для этого Ронни использует скручивание в 3-х сетах до отказа.

1 прием

• Мучные блины,
• 200 г овсяных хлопьев, протеиновый коктейль

2 прием

• 450 г куриных грудок,
• 400 г риса

3 прием

• 150-200 г прожаренного стейка, большая запеченная картофелина

4 прием

• Заменитель питания (коктейль)
• 2 бутерброда с курицей:

5 прием

• 2 куриные грудки, 800 г,
• 2 куска хлеба,
• 2 куска швейцарского сыра, 1 стакан сока

6 прием

• Заменитель питания (протеиновый коктейль) и фрукты

ИТОГО: 6365 Кал., белки 623 г., углеводы 743 г., жиры 115 г.

В период набора мышечной массы питание играет даже более важную роль, чем тренировки. Ведь когда вы тренируетесь, то концентрируете свое внимание на 60-90 минутах. А соблюдать строгий режим для роста массы и есть достаточно правильной пищи -для этого нужно быть сконцентрированым каждый час каждого дня. Причем неважно тренируетесь вы в этот день или отдыхаете.

В общем диета -это 70% успеха для мышечного роста по сравнению с тренировками. Если вы не уделяете достаточно внимания тому, что вы едите, то никогда не будете выглядеть, как бодибилдер.

В период набора массы я ем 5-6 раз в день. Я всегда плотно ел, и особенно сразу же после тренировки. Сегодня моя диета более продуманна, чем раньше, но суть ее та же: для роста мышц необходимо есть регулярно, через определенные интервалы времени, несмотря на то, голодны вы или нет.

Ронни Коулмэн знаком даже тем, кто никогда не занимался силовыми видами спорта. Восьмикратный победитель турнира "Мистер Олимпия" легко узнаваем и любим многими из нас. Поэтому не удивительно, что бренд спортивного питания с его именем стремительно развивается и увеличивает продажи по всему миру. Ронни Коулмэн лично занимается развитием компании, у него нет инвесторов, а значит, это не просто спортивное питание с автографом чемпиона. Это то, что использует он сам!

Каждый продукт он тестирует лично, на себе и своих друзьях. Конечно, спортивное питание Ronnie Coleman не магическое и не может дать результат за одну ночь. Но если его уже не первый год использует многократный "Мистер Олимпия", то в его эффективности не приходится сомневаться. Ronnie Coleman Signature Series отличается еще и тем, что оно постоянно развивается. Специалисты компании тестируют формулу за формулой, чтобы завтра спортивные добавки были эффективнее, чем вчера. Это огромное преимущество над конкурентами, поскольку обычно производители спортивного питания, однажды выпустив превосходный продукт, продают его многие годы. Совершенно забыв при этом, что индустрия постоянно меняется, появляются новые знания о биохимии тела, новое представление о синергетическом эффекте тех или иных компонентов.

В основе любого продукта Ronnie Coleman Signature Series лежат только легальные и хорошо проверенные временем компоненты. Это значит, что Ронни Коулмэн использует только то, что действительно работает. Здесь вы не найдете сомнительных компонентов, эффективность которых не была подтверждена серьезными исследованиями. Каждая спортивная добавка под брендом Ronnie Coleman имеет такие американские и международные сертификаты качества, как cGMP и NSF. Кроме того, все спортивное питание Ronnie Coleman производится исключительно в США. Сама штаб-квартира компании находится в штате Флорида (город Лейк-Мэри).

Чем же может похвастаться производитель спортивного питания Ronnie Coleman? Конечно же, предтренировочными комплексами, которые так необходимы профессионалам! В линейке Ronnie Coleman Signature Series есть сразу несколько таких продуктов, но самый известный из них - "Yeah Buddy". Он дает взрывную энергию, чтобы получить максимальный результат от тренировки. Также под брендом Ronnie Coleman выпускаются прекрасные жиросжигатели для мужчин и для женщин. В их составе только клинически доказанные ингредиенты, такие как NeluLean и iFAS50. Какой бы продукт вы ни выбрали, он обязательно будет нацелен на максимальный результат. А все потому, что имя и репутация восьмикратного чемпиона Ронни Коулмэна сопровождают каждую упаковку Ronnie Coleman Signature Series.

Производитель:

Все "Орион Корпорейшн" Финляндия 23 Co. Dietary Supplement 25 Час 4 Dimension Nutrition 4 Sport Life 4+NUTRITION 6 Pack Fitness Academy-T Acrosport ActivLab ADN Adrenaline Nutrition Advanced Muscle Science Advanced Muscle Science (AMS) AI Sports Nutrition Ajanta Pharma Ajinomoto All Stars AllMax Alpha Bitch Supplements ALPHA PRO NUTRITION ALR Industries Amix Nutrition Anabolic Brew Anabolic Brew Anabolic IV Anabolic Rebellion Anfarm Hellas Anhui Anke Biotechnology ANS Performance Apocalypse Labz APS Nutrition ASL ASP AST aTech Nutrition Athletic Xtreme ATS ATS Labs ATS Labs AVIVA Nut. AVIVA NUTRITION Axis Labs Bad Wolf Nutrition Balkan Pharmaceuticals Be First Belmedpreparaty Betancourt Big Bang Big Fuckung Gunz Biohacker Lab Biomass BioTechUSA Bison Black Line Supplements Black Sun Laboratories Blackmarket Labs Blackstone Labs Blastex Blenderbottle Body FX Body Strong Bodyraise Boss Sport Nutrition Boss Sports Nutrition BPI Sports Brawn Nutrition BSN BustaCap Cellucor Centurion Labz Chaos and Pain Chaos and Pain + Gaspari Nutrition + BioTechUSA Chaotic Labz CheckMate Chef Jay"s Chiba CIVIA development lab CLENBUTEROL Cloma Pharma Cobra Labs Condemned Laboratoriez Core Labs X Corrupt Pharmaceuticals Cutler Nutrition Cyclone Cup Cytogenix Cytosport Dark Label Nutrition Dark Metal Diabeton DMAA Do4a Lab Dorian Yates DragonPharmaLabs Driven Sports Dymatize Dynamic Development Dynamic Development Laboratories Dynamic Formula Dynamik Muscle Earth’s Shield Eclipse Sport Supplement Eldorado Empyreal Dragon Entice Envenom Pharm EPF Epic Labs EPIQ EST EurofarmSport Evlution Nutrition Evogen Explicit Labz Extreme Performance Group Ferring Pharm Finaflex Firebox Nutrition Fit Foods Fit Labs FIT-Rx FitaFlex FitMax Fitness Authority Fitness Super Protein Focused Nutrition Forbidden Labz Force of Hands Formutech nutrition Freak Label Frost Spray G.E.T. Gaspari Nutrition GaspariNutrition + BioTechUSA + OptimumNutrition + APS + ProMeraSports + PowerSystem GAT GE PHARMA Generic Genetic Force Genetically Geneticlab Nutrition Genomyx Genone Genopharm GenSci GEON GG Labs Gifted Nutrition Ginseng Kianpi Pil Gold Star Golden Labs Goliath Labs GormonyRosta Gotham Labs Green Nature Grenade Grizzly GSN Gym chalk Hardlabz Hardrock Supplements Hetman Sport Hi-Tech Pharmaceuticals Huangshi Hubei HurmaPharma HYBRID Hygene IDL iForce Nutrition Impulse Nutrition Inferno Supplements Infinite Labs Inkospor Inner Armour Innovative Diet Labs Insane Labz Intel Pharma IntelPharma Invitro Labs Iodase Iron Addicts Brand IronMag Labs IronMaxx Isostar ISS JST. Distribution Kevin Levron KFD Nutrition Kigtropin Killer Labz King Protein Kodiak Sports Nutrition Kodiaki Labs Labrada LaGuerir Lecheek Nutrition LeCheek Nutrition’s Lenny & Larry"s Lethal Supplements LG Sciences Life Lab Lifestrength Ligandbiotech Lodase Logan Carter MacroLife Naturals Mad Max Magnum MAP Mark Bell Mars Incorporated Maximal Nutrition Maximuscle Maxler Maxman Medfit Rx Medieval Research Meow MET-Rx Metabolic Nutrition MEX MHP Monster labs MRI MSN Multipower Muscle Junkie Muscle Warfare MuscleMaxx MuscleMeds MusclePharm MuscleSmart Muscletech Mutant MY WAY Myogenix Myprotein Mythical Nutrition Nanox Natrol Nature"s Best Nature"s Herbs Navi Labs Neksportek NLA Nordex Novo Novo Nordisk NOW NOW Foods NPN Ntel Pharma Nubreed Nutrition Nutra Clipse Nutrabolics NutraClipse Nutravixen Nutrend Nutrend Nutrex OhYeah! OhYeah! Nutrition OlainFarm Olifen Olimp Olympus Labs Olympus Series ON + PowerSystem + ProMeraSports OptiMeal Optimum Nutrition Optimum Nutrition + Bio Tech OstroVit Outbreak Nutrition Outlaw Aesthetic Peptids Perfect Nutrition Performance Performance Technology Performax Labs Pharma First Pharma Freak Pharma Legal Pharmagen laboratories Pitchblack Supplements Platinum Labs Power Bar Power System PowerSystem + Nutrex + BSN Prana PrimaForce Prime Nutrition Pro Vista AG Pro Winner PROCCOR Progressive Prolab ProMera Sports Prosupps Protein.Buzz Psychotic Labz PURE CLINICAL Purely Inspired PureProtein Puritan"s Pride QITROPE QNT Quamtrax Nutrition Quatro Flex Max R.E.D. Labs RA Anabolic Technology Radjay Healthcare Raw Power Reaper Labs Red Star Labs RedCon1 REG PHARM Revange Nutrition Revolution Rhino 7 RICH PIANA 5% NUTRITION Rio Labs Rise Nutraceuticals Ronnie Coleman RPM Nutrition RPS RSM Enterprises RUN Everything RUSSPORT RXP Saber Claws Samyun Wan SAN Sanofi Sci-Fit Scitec Scivation Sculpt Sculptor Nutrition SD Pharmaceuticals Secret Society SEI Nutrition Servilab Shanghai Pharm Shark Labs Shiek Skyline Nutrition SLR Nutrition SmartShake Sopharma (Болгария) Southland SP Laboratories SP Research Product Sparta Nutrition SpiderBottle Sponser Sportpit Sportpit Sports One Squeezy SSN Stacker2 Europe Stars and Stripes Nutrition Strimex SunProtein Sunrise Remedies Pvt. Ltd Superior 14 Supplements Supreme Athletics Supreme Protein Swedish Supplements Swole MF"s SWOLE MF’S Syntrax Terror Labz Thai Labz Thai Labz TLM Research Top Secret Nutrition Trec Nutrition Tree of Life Trionix Twenone Twinlab Ultimate Nutrition Ultimate Stack Underground United States of America Universal Nutrition USN USP Labs Vermodje Vicious Labs VigRX Plus VirMax Vitale XD VitaWin Vitomin Vivax VMI Sports VP Lab VPS Nutrition VPX Vyotech Weider WestPharm Will Power WORKOUT GRIPAD WTFLABZ Xcel Sports Nutrition Xcore Nutrition ZION LABS ZPHC Биннофарм Ифа Китай Роб и Дана Линн Спорт Элемент Спортивные технологии США (Тайвань) Хумалог Ювена

Совсем недавно на рынке спортивного питания появился новый бренд под названием Ronnie Coleman Signature Series основателем которого, как вы уже наверняка догадались, является легендарный бодибилдер, восьмикратный победитель конкурса “Мистер Олимпия ” – Ронни Колеман . Ронни много раз пытался основать свою компанию по производству спортивного питания и в 2011 году мир культуризма наконец-то увидел результаты усилий этого легендарного спортсмена. Спортивное питание Ronnie Coleman обладает высоким качеством и эффективностью. Основатель данного бренда за 20 лет своей спортивной карьеры накопил огромные знания, а также получил большой практический опыт применения спортивных добавок. Слоганом нового спортивного бренда стало выражение “Время перемен ”.

Спортивное питание Ronnie Coleman, прежде всего, предназначено для тех спортсменов, которые тренируются тяжело и не боятся убойных тренировок, ведь именно в таком режиме тренируется и сам основатель бренда. Главной целью американской компании является производство инновационных и эффективных препаратов, содержащих только безопасные и природные компоненты. Вся линейка спортпита Ronnie Coleman отвечает американским стандартам качества.

Преимущества и недостатки спортивного питания Ronnie Coleman

Одним из преимуществ спортивных добавок от Ronnie Coleman Signature Series является уникальные вкусовые особенности. При производстве продукции, бренд Ронни Колемана использует вкусовые наполнители с особой структурой, благодаря чему натуральный вкус компонентов не теряется, а после приема добавки остается приятное послевкусие. Также безусловным преимуществом спортпита от Ronnie Coleman является многолетний опыт основателя бренда – за 20 лет профессиональной карьеры Ронни перепробовал множество различных спортивных комплексов от разных производителей и он знает, что должна представлять собой добавка премиум класса.

Есть конечно у спортивного питания от Ronnie Coleman и свои недостатки. Прежде всего, многие спортсмены отрицательно относятся к ощутимо высоким ценам на продукцию. Также у данного американского бренда есть и такие добавки, которые не нашли своих потребителей из-за частых побочных эффектов, например тестостероновый бустер Testogen-XR, судя по отзывам, очень часто приводит к расстройству пищеварения, но подобных добавок единицы.

Компания по производству спортивного питания Ronnie Coleman, как и все другие бренды, имеет свои преимущества и недостатки, но сегодня нет ни одного производителя спортпита, основателем которого бы являлся восьмикратный победитель ‘Мистер Олимпия’ и легендарный бодибилдер с многолетним профессиональным опытом.

Алексей 13:14, 4-02-2016

Действительно, никакой "дискотеки". Мягко включается, ещё мягче выключается. Если так получилось, что принял предтрен, а на тренировку не попал, он не сведет с ума " работуном". Но если на тренировку все же попал... Просто работаешь. Как машина: повесил блины - поднял, потянул, выжал столько раз и с таким весом, с каким нужно. Больше нет отговорок о том, что "сегодня что-то не идёт". Минус для меня один: под конец банки стало тянуть вены на руках, не очень приятное ощущение. В остальном - только плюсы, рекомендую всем, кого не устраивает тремор на тренировках и проблемы с сердцем после других предтренов.

Артур 08:08, 22-05-2013

Комплекс просто бомба! Идеальное средство для ребят,работающих над рельефом.Мне 48лет,с "железом" работаю с 85года и ответственно говорю тем,кто не понял действия этого препарата,- это реально умный комплекс.В отличии от большинства предтренировочников,здесь не наблюдается внешних признаков в виде жжения и покалываний,но через уже минут 10 он начинает работать и не сбавляет своей деятельности даже спустя пару часов. Действительно,через несколько часов после тренинга наблюдалось кратковременное спазмирование сосудов,что вызывало головную боль в течении минут пяти.Но я отношу это к естественной реакции организма на ввод извне энергетика такой мощности. Не рекомендовал бы его начинающим.Впрочем,начинающим лучше бы вообще по-меньше увлекаться стимуляторами.Всё-таки это удел спортсменов подготовленного уровня.

Руслан 20:34, 24-12-2012

Продукт хороший его лучше употреблять в полном составе (testogen, myo- blitz, resurrect) меня удовлетворяет эта продукция.

Антон 16:30, 24-12-2012

Оставляю отзыв по просьбе Ильи Вячеславовича. Пропил полную банку Myo-Blitz - особо положительных впечатлений нет, работает конечно, но хотелось бы большего. Головных болей или какого-то негатива - не было, спал хорошо, самочувствие было то же хорошее. Взял неделю назад Neurocore по совету Ильи - понравился гораздо больше, хорошо помогает в зале - настраиваюсь легко на рабочие веса, объем вырос и т.п, пока это лучший предтрен из тех что я пробовал (вкус не очень и потеешь, пить хочешь сильно, берите с собой воду обязательно если раньше не брали)

Илья Вячеславович 15:53, 24-12-2012

Напишите мне "Вконтакте" или на электронную почту если данный предтренировочный комплекс Вы приобретали у нас в магазине, хотел бы обсудить более предметно. Негативные отзывы - это нормально, но "пробовали 4 человека и у всех адские головные боли" - это перебор какой-то, ни разу мы не получали таких отзывов, при том что данная добавка достаточно давно в ассортименте. Не могу сказать что по ее рабочим качествам были какие-то особенно восхищенные отзывы, но ни разу никто не жаловался на "дикое сердцебеение" и "адские головные боли", наоборот данный предтрен зарекомендовал себя как мягкий для ЦНС.